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相信對很多人來說，痙攣，也就是抽筋，是很常見的一種現象了。特別是在運動的過程中。很多人對痙攣的印象是不好的，因為一旦發作起來是極為痛苦的。有些人在寒冷的情況下也會出現突發性痙攣的情況，嚴重可能會使人徹夜難眠。但是，不知道大家有沒有想過，為什麼會經常出現突發性痙攣呢？ 首先，痙攣具體是怎樣的？ 痙攣是一個比較專業的名詞，大家平時可能更習慣稱之為抽筋。突然性的抽筋會使人感到劇痛，並且一時之間沒有辦法緩解。經常出現痙攣的部位有手部，小腿，大腿和腳部等。特別是在游泳的時候，小腿痙攣是最容易出現的。 什麼原因會引起突發性痙攣的出現呢？ 很多人認為會出現痙攣是由於身體缺鈣，這是一個方面。因為在肌肉舒張收縮的時候，特別是收縮，鈣離子起著重要的作用。如果血液中的鈣離子含量太低，就很有可能出現肌肉太過於興奮從而出現痙攣。很多青少年在發育的時期很容易缺鈣就會出現腿部抽筋的情況。 當身體處於寒冷的條件下也很容易導致痙攣。在寒冬中鍛鍊，夏天在水溫不夠高的泳池裡游泳，熱身運動不夠充分，都會出現突發性痙攣。這是因為受到寒冷的刺激，小腿就很容易出現抽筋。 很多運動的人都可能有這樣的經歷，運動的時間一長，又出了很多汗，這個時候如果沒有及時補充鹽分就會很容易出現痙攣。因為在長時間運動之後，體內的電解質和液體大量流失，代謝廢物大量堆積。肌肉的血液迴圈也不是很流暢，就會很容易發生痙攣。 當人體處於疲憊的狀態時，也很容易導致痙攣。另外，處於劇烈的運動時，肌肉一直處於收縮的狀態，放鬆的時間又太短，區域性代謝產物太多無法排出，肌肉的放鬆和收縮一時間無法協調，從而也會出現痙攣。 還有一個原因，當上運動神經元損傷時也會出現痙攣。因為種樹對周圍神經的抑制作用減弱或者消失。，引起肌張力升高。 對於突發性痙攣，人們還是應該掌握一些相應的急救措施。最最重要的是，應該在運動中選擇合適自己的運動方案，保暖防寒，及時補充鹽分。 MANNA 天然蘇打礦泉水新品上架 全系列 9 折 免運費 https://www.hive.com.tw/index.php?id=30709 文章擷取自 : 健康網頁 / 作者：王信驊

女孩月經期間很敏感，臉上長痘，身體難受，脾氣暴躁，恨不得身上掛個牌子標識「別惹我」，雖然壞處不少，但月經排毒排污血卻有利於女性養生。那麼月經期間吃什麼排污血呢？小編為您介紹月經期間吃什麼排污血，供參考。 女孩月經期間很敏感，臉上長痘，身體難受，脾氣暴躁，恨不得身上掛個牌子標識「別惹我」，雖然壞處不少，但月經排毒排污血卻有利於女性養生。那麼月經期間吃什麼排污血呢？小編為您介紹月經期間吃什麼排污血，供參考。 經血是血液和一些脫落的子宮內膜、子宮頸粘液及陰道分泌物的混雜液體，屬於身體的廢棄物。月經期間，女性身體都或多或少會有不適，但是這也是十分好的排毒時機，女性可以通過飲食調理，幫助身體排污。 月經期間吃什麼排污血？ 紅豆有一個偉大的使命，那就是呵護我們女性，在我們需要它的時候，無私奉獻出它的全部。我們月經來潮的時候因為失血而損失了血液中的血漿蛋白、鐵、 鉀、鈣、鎂等 ( 尤其是月經量多者 ) ，正在這個時候，如果可以喝上一碗紅豆沙、紅豆湯或者紅豆粥，既美容又補血，的確是女性經期補血的必備食物。 紅糖為生活中的常用食品。中醫認為，紅糖性溫、味甘，入脾經。砂糖具有和脾緩肝、補血、活血、通淤以及排泄惡露的作用。經期喝紅糖水，有助於排除毒素、排除淤血，可讓身體溫暖，增加能量，活絡氣血，加快血液循環，月經也會排得較為順暢。 適當吃豬血能起到助排污血的作用。 可以適當的吃點甜食，可以幫助排毒和排污血。而且這個時候可以放肆的吃甜食了，因為會胖的。 月經期容易腰痛、食慾不好，這時要多吃一些開胃、易消化的食物，如棗、面條、薏米粥等。 月經期間多喝溫水、多上廁所，更利於排除體內多餘的垃圾，而且多喝水還可以保持大便通暢，這樣也可以減少盆腔充血。多吃蔬菜，保證營養均衡。 月經期腎臟發揮排毒最大作用，注意保暖，不要著涼，別吃生冷的東西，黑色的東西大多是利於排毒的，月經時多吃黑色的東西，比如說黑木耳，海帶也是是非常好的。 一般情況可以吃些理氣、祛瘀的藥物，如八珍益母丸，益母草顆粒等。 月經期排污血不能吃什麼？ 巧克力的糖分非常高，過量的糖分會讓身體內的微量礦物質消耗掉，這樣反而令你在生理期更加虛弱。 辛辣的食物容易造成月經不調或者月經過量。嚴重的話還會影響生理期的代謝，甚至讓身體囤積著大量的

水量＋水質＝喝水原則 嬰幼兒的喝水與腎臟系統發育狀況有關，腎臟發育分成兩個部分，一個是腎臟基本單元（以下簡稱腎元）數目的增加，另一個是當腎元數目到達一定數量後，腎臟功能逐漸成熟。基本上，腎元數在胎兒於母體內發育至 36 週左右就已足夠，數值約與成年人相同，腎臟功能則需等到寶寶快 1 歲時才會接近成人的成熟度。 以 1 歲以下的嬰兒來說，由於腎臟系統尚未發育完全，調節生理機能的能力較不佳，因此，不宜額外補充水分，僅需從母奶、配方奶或副食品中獲取水分即可；至於 1 歲以上的幼兒，則因為腎臟系統漸趨成熟，主食已漸漸改成固體食物，加上活動量明顯增加，故應額外補充水分，但得依照寶寶的體重、活動狀況適量增加。 水量需求 嬰幼兒一天的水量需求依體重大小而有所不同，原則上，以 10 公斤、 11 ～ 20 公斤、 21 公斤以上做為區隔（詳見表格 1 ）。值得注意的是這裡所計算出的水分並非為每日必須額外飲用的水量，而是整天所需攝取的總水量，以 6 個月以下的嬰兒為例，因為主食為母奶或配方奶，所含的水量已足夠，便無須額外補充； 6 ～ 12 個月的嬰兒，因為此時已經開始接觸副食品，奶量會逐漸減少，就能額外補充些許水分，但許多副食品含有不少水分，例如：米精、麥精、粥、水果泥等，因此，只要補充少量水分，時機應在餐與餐之間，建議一天總水量每公斤乘以 30c.c. 以下為佳，例如： 10 公斤的孩子最多額外補充 300c.c. ，也就是說，每次餐與餐之間所補充的水分僅需 20 ～ 50c.c. 。 1 歲以上的幼兒因為腎臟功能已經接近成人，腸胃道發展也漸趨成熟，加上活動量逐漸增多，容易因為活動力旺盛而喪失水分，家長不妨適度讓孩子補充水分。除此， 1 歲以上的幼兒大多具備基本表達能力，若有口渴需求，大多會主動提出，若孩子的飲水量已足夠，家長便不需過度要求補充額外的水分。 嬰幼兒每日總水量需求 體重 每日總水量需求 範例 10 公斤內 公斤數× 100 （ c.c. ） 以 9 公斤的孩子來說，每日身體所需的水分為 9 × 100 ＝ 900 （ c.c. ） 11 ～ 20 公斤 （公斤數－ 10 ）× 50 ＋ 1000 （ c.c.

一個人每天究竟要喝多少水才足夠？其實依照不同性別、年齡與體重，飲水量各有差異。 根據《 Daily Mail 》報導，美國明尼蘇達州梅奧診所指出，男性每天平均要喝 13 杯水，女性則為 9 杯， 但每人體型不一，因此你可透過「簡單科學公式」計算出每日所需飲水量。 想要知道一日飲水量，得將體重以公斤計算， 30 歲前將體重乘以 35 ～ 40 ； 30 ～ 54 歲則乘以 30 ～ 35 ； 55 ～ 65 歲則乘以 30 ；至於 65 歲以上則乘以 25 。再除以自己使用水瓶的容量即為「瓶數」。 倘若你是常常鍛鍊的人，當然需要喝更多的水以補充透過汗水排出的水分。美國運動醫學院報告指出，每運動 30 分鐘，就得多補充 30c.c. 之水分；此外，你也可透過飲食起到補水作用，像是多吃含水量高的食物：西瓜、黃瓜、芹菜，還能幫助身體洗滌毒素，提升代謝維持健康。 MANNA 天然蘇打礦泉水新品上架 全系列 9 折 免運費 https://www.hive.com.tw/index.php?id=30709 文章擷取自 : 健康雲網頁 /

吃什麼食物可以改善子宮肌瘤？ 「聽很多人說，長肌瘤不可以喝豆漿是真的嗎？」患者林小姐一見到我就非常緊張的詢問了好多有關於子宮肌瘤的問題，她從網路或身邊朋友得知，很多食物都不能吃，造成飲食上非常小心翼翼，反而減少了營養的攝取。然而，事實真的是這樣嗎？   子宮肌瘤是肌肉細胞形成的良性腫瘤， 根據調查， 子宮肌瘤的發生率為二〇％ ∼ 五〇％，隨著年齡增加而有上升的趨勢，是婦產科領域最常見的骨盆腔良性腫瘤，四十至五十歲發生率最高，可能高於五〇％，也就是說，兩個人裡面就有一個人可能罹患子宮肌瘤。   子宮肌瘤的症狀除了和肌瘤的大小有關以外，也與肌瘤所長的位置相關，是婦科常見的疾病，雖然很少會引起死亡，卻帶給女生很大的困擾。   一般來說，大部分的人不會有明顯的症狀或感覺，只有情況較嚴重者才會出現月經疼痛、不定期出血、下背疼痛、腹脹、頻尿、便祕等症狀，甚至導致流產、不孕。   雖然子宮肌瘤最主要的治療方式還是以藥物或手術為主，但透過飲食改變和營養素的補充對於改善或預防子宮肌瘤還是有幫助的。   而且很多人都不知道，肝臟和子宮肌瘤有關，因為肝臟是為雌激素代謝的主要場所，能將刺激子宮肌瘤長大的雌二醇轉換為刺激性較弱的雌三醇，並透過膽汁和尿液排出體外。   子宮肌瘤飲食怎麼吃？下一頁營養師告訴您 5 大要點   因此，若肝功能受損，體內雌二醇含量會過多，進而導致子宮肌瘤增生。所以提供女生們以下五大飲食原則：   1. 避免接觸飲食及環境荷爾蒙 子宮肌瘤主要成因是荷爾蒙刺激形成的，吃太多富含荷爾蒙食物，就可能造成子宮肌瘤變大， 像是魚卵、蝦卵、蟹黃、蛋黃等都是屬於荷爾蒙含量高的食物，食用後容易被荷爾蒙接受器快速吸收，造成子宮肌瘤增生、擴大 。 另外，環境荷爾蒙一旦被人體吸收後，因結構與雌激素非常相似，會與雌激素的接受器結合，產生類似雌激素的強烈反應，刺激肌瘤生長，例如：塑膠水壺和罐頭食品 ( 雙酚 A) 、防腐劑 ( 三丁基錫 ) 、塑膠製品 ( 塑化劑 ) 、清潔劑 ( 壬基酚 ) 、農藥、重金屬等等。 2. 補充維生素 D 最新研究指出，維生素 D 能抑制子宮肌瘤持續長大，並縮小子宮肌瘤的體積。這對女性患者來說簡直是一大福音，既可以避免侵入性的手術治療，且天然無副作用，飲食中像是牛奶、乳製品、鮭魚、鮪魚、沙丁魚、

早上吃薑，養生最好 講到藥食同源，有一樣東西是不能不提的，那就是薑。薑真是老天爺送給人們的寶貝。誰家的廚房少得了薑呢？ 而中醫的藥方中以薑為君臣佐使之藥的也比比皆是。 早在孔子的年代，人們就知道薑的重要了。所以他老人家要特意強調「不撤薑食」，真是至理名言啊。居家過日子，是不可一日無薑的。 我家裡不論老小，誰要是著涼受風，馬上一碗薑湯伺候。出點汗，散掉表寒就沒事了。胃口不開，喝 2 天 生薑 紅棗 茶暖暖胃就好了。 薑的好處大家知道得很多，不多講了。只強調一點，如果是日常保健吃薑，比如喝薑茶或是以薑為主料來做菜，一定要講究吃的時間。 以前，家裡大人在吃薑的時候總要對小孩子反覆提醒：「早吃薑，補藥湯。午吃薑，癆病戕。晚吃薑，見閻王。」這句話代代相傳，全家一直奉行不悖，都覺得十分受益。 「早吃薑，補藥湯。」早上吃薑，保健養生的效果最好。如果是專程要吃薑保健，或者是喝薑茶，一定要在早上吃。 為什麼早上吃薑勝過補藥湯呢？ 原因有兩個： 1. 薑是宣發陽氣的，特別是宣發陽明經的陽氣。 早晨七到九點正是人體氣血流注陽明胃經的時候，此時吃薑，正好生發胃氣，促進消化。 2. 薑性是辛溫的，能加快血液流動，有提神的功效。 要是你早晨起來腦子不清醒，昏昏沉沉的，吃 1 、 2 片薑馬上就能讓你神清氣爽。 怎麼吃呢？最好是早飯的時候準備一小盤泡薑，和米粥一起吃。泡過的子薑口感脆嫩，入口有一絲絲的酸、辣、甜，加上粥的清香，微妙地調和在一起，簡單、清爽，細細地品來，卻是世間至味。這是特別養人的飲食，功效遠遠勝過補藥湯。 中午過後少吃薑 很多人都知道晚上不宜吃薑。其實，不僅是晚上，中午以後就應該不吃薑了。 過午不食薑，否則容易傷肺。 中國人養生，尤其講究順應天時。大自然的陽氣在中午到達頂峰。盛極必衰，午後陰氣開始升起，陽氣開始收斂。生薑是生發陽氣的，午後自然不宜再吃了。 正午時分，心經的氣血最盛。此時吃薑，對於本身心火旺的人來說無異於是火上澆油。城門失火，殃及池魚。咱們的肺就是這個「池魚」。心火過旺，肺就會遭殃了，會引起咳喘痰熱等各種症狀。 「午吃薑，癆病戕。」這裡的「癆病」是泛指，意思是各種因內熱引起的心肺問題。陰虛火旺 體質 的人尤其要注意。 晚吃薑，見閻王 為什麼晚上不能吃薑？ 因為薑是宣發陽氣